女性缓解乳房衰老怎么办

2017-06-29 22:07:41 来源:

女人的胸部对女性来讲是1个明显的身体特点，而胸部常常许多的时候都代表着1个女性的魅力，因此女性对自己胸部的健康漂亮问题，给予了很大的关注。

1.成年后，乳房1般变化不大，但仍会由于饮食结构、身体状态(如经期、怀孕等)而产生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的亵服超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴适合的胸罩(合身的胸罩不会堕入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并推拿腋下淋巴结。

2.正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会致使荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：甚么时候睡觉、甚么时候起床，构成1个习惯，并长时间坚持。

3.健胸运动，适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过公道锻炼有1部份转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合10，缓慢上举，保持10秒，再缓慢着落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可以使乳房肌肉上提。

提示：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

4.养成良好的站、坐姿含胸对乳房的侵害最大，由于它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易致使乳房下垂。

方法：任什么时候刻都要保持端正的坐姿与站姿，1定要挺胸抬头。

5.常常推拿，通过推拿可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

提示：推拿时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使推拿更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

6.冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和推拿，刺激乳房血液循环。

7.涂抹健胸霜，好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支持力，避免乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。1般需要早晚各使用1次，1周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

提示：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引发乳腺癌的隐患。

健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。

8.健胸食补，多吃1些蛋白质含量高的食品，比较好配合乳房推拿，并长时间坚持，乳房会愈来愈坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食品含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃1些蛋白质含量高的食品，比较好配合乳房推拿，并长时间坚持。

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